Inhalt: Ob genügend oder wenig Zeit: Jede Frau findet hier viele einfache Übungen, die sich problemlos ausführen lassen und sofort wirken - von Feldenkrais bis Qi Gong. Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 94 S. : farb. Ill.
Inhalt: Fünf hocheffektive Fünf-Minuten-Programme. Mit Ausdauer- und Entspannungstraining. Service: Trainingskalender für Blitzworkouts. Standort: Entspannu / Stressabbau Umfang: 64 S. : farb. Ill.
Inhalt: Der neue Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Kraft Was haben klassische Musik und Entspannung miteinander zu tun? Peter Bergholz hat darauf eine Antwort. Denn er hat die Rossini-Methode entwickelt - eine revolutionäre Entspannungstechnik, die die Glückshormone stimuliert und neue, positive Erfahrungen im Körpergedächtnis verankert. Der Psychologe und Körpertherapeut weiß: Wer Stress effektiv begegnen will, muss dort ansetzen, wo Druck und Verspannungen gespeichert sind: im Bauch, unserem »emotionalen Gehirn«. Einfache Bewegungen des Kiefers und des Beckens sowie der Schultern, der Arme und der Beine lösen tief sitzende Verspannungen und setzen die Zwerchfellatmung in Gang. In Verbindung mit klassischer Musik, vor allem von Giacomo Rossini, werden die Bewegungen vertieft und der Entspannungsprozess unterstützt. Affirmationen und innere Bilder helfen dabei, nachhaltig innere Stärke aufzubauen. Eine Erfolgsmethode, die das Leben nachhaltig verändern kann - schon ab der ersten Übungseinheit. Inklusive geführter Übungsanleitung mit Originalmusik auf CD Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 128 S., Ill.[farb.]
Sorge dich nicht - lebe! [die Kunst, zu einem von Ängsten und Aufregungen befreiten Leben zu finden] Scherz, München [u.a.] (1994)
Standort: Entspannung / Stressabbau
Inhalt: Das Burn-out-Syndrom erfolgreich behandeln. Selbsttest: Welcher Erschöpfungstyp sind sie? Einfache Selbstbehandlung durch Naturheilverfahren. Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 96 S. : farb. Ill.
Inhalt: Schule nervt!, findet Sina. Franzvokabeln, öde Schullektüre, Referate halten. Wo bleibt da der Spaß am Lernen?! Als sich dann noch ein Lehrer abgrundtief unfair verhält und in der Schulmensa nur noch probiotisches Essen angeboten wird, hat Sina die Nase voll. Sie ergreift die Initiative und kämpft mutig für Gerechtigkeit und Pommes. Denn eins ist ja wohl klar: "Das Beste an der Schule, das sind wir!" Standort: K Ratgeber Jugendliche / Familie Freunde Schule Umfang: 256 S.; Ill.
Inhalt: Entspannt bewegen - bewegt entspannen Sie sind total im Stress, Ihre Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt, doch Sie finden keine Zeit zum Entspannen - und schon gar nicht für "aufwendige" Methoden wie Yoga, Tai Chi oder Feldenkrais? Sie sehnen sich nach kleinen Entspannungsinseln inmitten des hektischen Alltags, wo Sie zwischendurch Energie tanken und Ihr Wohlbefinden sofort steigern können? Dann heißt unser Angebot KET - das Karlsruher Entspannungstraining. Ob beim Einkaufen, im Büro oder in der Bahn - seien Sie achtsam mit sich selbst und wenden Sie die einfachen Bewegungen überall und jederzeit mühelos an. Rasch wirksam - treffsicher behandeln Aber kann man sich innerhalb weniger Minuten wirklich spürbar entspannen? Ja, kann man! Die 9 ganzheitlich ausgerichteten Kurzprogramme helfen nachweislich bei Verspannungen, Schmerzen und Überlastung. Und nicht nur das: Jede Bewegungsfolge führt zu neuer Konzentration, innerer Ruhe und geistiger Frische. Mit den auf die einzelnen Körperregionen abgestimmten Übungen können Sie ganz individuell und gezielt Ihre Beschwerden lindern - und das von den Augen bis zu den Zehen. Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 124 S.: Ill. [farb.]
Inhalt: Dieses Buch räumt mit einer weit verbreiteten Fehlannahme auf: dass Burnout vom Job kommt. Nur wer bereits tief im Inneren erschüttert ist, gerät irgendwann stressbedingt in den Strudel eines Burnouts. Auf der Suche nach der wahren Ursache und nach der Behandlung von über 1.000 Patienten stieß die Hamburger Therapeutin Helen Heinemann auf ein Phänomen, das unsere Zeit prägt: Es lässt sich heute nicht mehr eindeutig sagen, was es heißt, Frau, Partnerin, Mutter oder Mann, Partner, Vater zu sein. Egal, ob Haushalt, Kinder, Job, Freunde, Sport oder Finanzen jeder ist irgendwie für alles zuständig. Oder doch nicht? Wer macht eigentlich was? In unserer Gesellschaft machen immer häufiger beide Geschlechter alles. Weil die Grenzen verwischen, gibt es kaum noch Halt im Leben. Und diese tiefgreifende innere Verunsicherung ist kaum auszuhalten. Viele brennen aus, weil sie keine Ich-Stärke mehr haben. Auf der Grundlage ihrer fundierten Erkenntnisse zeigt Helen Heinemann völlig neue Wege aus der Burnout-Falle. Standort: Psychologie / Lebenskrisen Umfang: 234 S.
Inhalt: Warum ist die Steuererklärung komplizierter, als Hebräisch zu lernen? Darf man lästige Werbeanrufer in den Wahnsinn treiben? Warum dauert es länger, die Wohnung saugrobotergerecht zu machen, als selbst zu saugen? Und was tun mit der Zeit, wenn der Lieferdienst meldet, dass die Sportsocken nur noch sieben Stopps entfernt sind? Der Alltag ist irre. Aber auch irre lustig. Wenn man ihn angeht wie Comedy-Bestsellerautor Tommy Jaud, hat man die besten Chancen, ihn mit einem Lachen zu meistern. Standort: Jaud Umfang: 204 Seiten
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Schöne Literatur
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Hauptstelle Nein, entliehen bis 11.06.2024 Vorbestellung hier...
Wie ich aufhörte, perfekt sein zu wollen Ein Leitfaden zum Umgang mit peinlichen Situationen aller Art S. Fischer, Frankfurt am Main (2017)
Standort: J Ratgeber / Selbstvertrauen
Inhalt: Bei Löscharbeiten finden Feuerwehrleute in einer stürmischen, regnerischen Nacht im Keller eines verlassenen Hauses eine Leiche. Dass es sich nicht um einen tragischen Unfall handeln kann, steht schnell fest. Denn das Opfer weist neben Sturzverletzungen auch Kratzer am Hals, Prellungen und blaue Flecken auf. Blutige Furchen an den Wänden verraten, dass es verzweifelt um sein Leben gekämpft hat.
Liv Lammers und ihre Kollegen von der Flensburger Kriminalpolizei haben bald eine erste Spur, doch ein neuer Mord rückt alles in ein völlig neues Licht. Unter der glänzenden Oberfläche der Sylter High Society tun sich Abgründe auf - ebenso bei der Polizei. Ein Unbekannter platziert "Beweise", um Livs Ermittlungen in die falsche Richtung zu lenken ... Standort: J Ratgeber / Selbstvertrauen Umfang: 303 S.
Inhalt: Sieben einfache Strategien, wie unterschiedliche Menschen in jeder Situation dem Stress ganz ruhig begegnen können. Sie müssen keine komplizierte neue Entspannungsmethode lernen, sondern können die hier vorgestellten Techniken und Übungen sofort und erfolgreich im Alltag einsetzen. Finden Sie heraus, welcher Entspannungstyp Sie sind, und entdecken Sie Ihr persönliches Erfolgsprogramm! Treten Sie den Anforderungen des Tages mit Ruhe und Gelassenheit entgegen! Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 203 S.
Inhalt: Von der Kunst, gesünder und glücklicher zu leben. Bühne frei für die neue, ganzheitliche Mayr-Kur! Erstmals kann sich die seit rund 100 Jahren bekannte und bewährte Methode zur Entgiftung und Entschlackung auch der zeitbestimmte Mensch von heute gönnen - und zwar am Wochenende! Aber nicht nur der Körper steht dabei im Mittelpunkt, sondern vor allem auch die Seele. Stress abbauen, Selbstvertrauen stärken, Konflikte lösen, Partnerschaften vertiefen, Lebensziele finden und vieles andere mehr: 12 Themen laden Sie ein, sich selbst besser kennenzulernen und Ihre Lebensqualität gezielt zu verbessern. Entspannend, heilend, befreiend. KISS YOUR LIFE® - und der Tag wird gut. Standort: Essen und Trinken / Diäten Umfang: 156 S.: Ill.
Stressfrei durch Progressive Relaxation Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobsen TRIAS Verlag, Stuttgart (2007)
Standort: Entspannung / Stressabbau
Inhalt: Die Progressive Relaxation (PR) stammt aus den USA und ist ein Entspannungstraining, das auf der Wechselwirkung von Psyche und Muskulatur basiert. Es dosiert systematisch die An- undEntspannung von Muskeln. Die Methode schenkt wohltuende innere Ruhe und mehr Gelassenheit. Mit PR lässt sich der Alltag besser meistern, die Gesundheit wird stabiler und die Lebensqualität nimmt zu. Jetzt sicher entspannen mit Progressiver Relaxation. Progressiv entspannen der Klassiker in Kombi-Packung. Die Progressive Tiefmuskelentspannung nach Jacobson ist eine der beliebtesten Entspannungsverfahren. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so wirksam Ihre Gesundheit. Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit. Dieses jahrelang bewährte Buch basiert auf dem offiziellen Kursprogramm. Schritt-für-Schritt-Anleitungen garantieren ein sicheres Üben. Einfach Muskeln anspannen und wieder locker lassen, dann intensiv nachspüren. Der dabei eintretende Effekt der muskulären, körperlichen Entspannung hebt auch Ihre innere Stimmung. Sie fühlen sich locker und gelöst. Einlegen und üben jederzeit und überall. Mit der Kombination aus Buch und Audio-CD lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Beide bieten Ihnen die Langfassung für Einstieger und zwei Kurzfassungen von 10 und 7 Minuten für Fortgeschrittene. Besonders praktisch: z.B. auf den MP-3-Player überspielt wird PR mobil nutzbar für daheim und unterwegs.Empfohlen von der Psychologischen Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 96 S.
Inhalt: Wirksame Übungen: Was dem Rücken wirklich hilft. Richtig sitzen, stehen und bewegen. Rückenfreundliche Möbel, geeignete Sitzhilfen. Standort: Entspannung / Stressabbau Umfang: 96 S. : farb. Ill.
Inhalt: Bodo Schäfer entwickelte ein 10-Punkte-Programm mit entscheidenden Strategien, um in kurzer Zeit viele Ziele zu erreichen. Standort: Psychologie / Selbstvertrauen Umfang: 250 S.
Inhalt: Haben Sie Lust, Urlaub zu machen? Jetzt und sofort? Dann reisen Sie doch einfach zu dem Ort, der mitten in Ihrem Inneren liegt ... Urlaub auf der Seeleninsel ist der etwas andere Reiseführer, mit dem Sie jederzeit zu sich selbst finden können. 99 Kurztrips führen zu mehr Gelassenheit, wecken neue Lebensenergie und fördern innere Klarheit. Ziele werden bewusst, der Alltagsballast nimmt ab. Die meditativen, sinnlichen und visualisierungsreichen Anregungen helfen wirksam und schnell gegen Stress, Stimmungstiefs, Erschöpfung, Überforderung und befreien step by step von einengenden Verhaltensweisen. Standort: Entspannung / Allgemeines Umfang: 214 S.
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