Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit Yoga effektiv Stress reduzieren und Ihre Beweglichkeit und Fitness verbessern. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Standort: Entspannung / Yoga Schlagworte:Bewegung, Entspannung, Entspannungsübung, Gymnastik, Yoga Umfang: 128 S.: zahlr. Fotos [farb.]
Inhalt: Ob genügend oder wenig Zeit: Jede Frau findet hier viele einfache Übungen, die sich problemlos ausführen lassen und sofort wirken - von Feldenkrais bis Qi Gong. Standort: Entspannung / Stressabbau Schlagworte:Entspannungsübung, Fitness, Gesundheit, Stressabbau Umfang: 94 S. : farb. Ill.
Inhalt: Ein praktischer Ratgeber zur Erlernung des Autogenen Trainings und verwandter Entspannungstechniken; reich illustriert. Standort: Entspannung / Autogenes Training Schlagworte:Autogenes Training Umfang: 117 S. : Ill. (z.T. farb.), graph. Darst.
Inhalt: Dieser Ratgeber zeigt ausführlich und leicht verständlich den Weg zurück zur inneren Ruhe und zum Wohlbefinden. Die Autoren erläutern umfassend die Grundübungen des autogenen Trainings und beschreiben darüber hinaus alles Wissenswerte über die Wechselwirkungen zwischen Körper und Seele. Standort: Entspannung / Autogenes Training Schlagworte:Autogenes Training Umfang: 118 S. : farb. Ill.
Inhalt: Zunächst wird der Leser über Hintergründe, Techniken und Ziel der Massage sowie Hilfsmittel informiert. Der Leser wird in nach Körperregionen sortierten Abschnitten weiter in die Massage-Praxis eingeführt. Zunächst werden die wichtigen Muskelgruppen und deren Lage dargestellt. Die großen Fotos zur eigendlichen Massage sprechen für sich und werden durch detailierte Anleitungen ergänzt. Am ende jedes Kapitels wird auf besondere Beschwerden und und deren Behandlungen in der jeweiligen Region eingegangen. Standort: Entspannung / Massage Schlagworte:Massage Umfang: 159 S.: überw. Ill. [farb]
Inhalt: Sieben einfache Strategien, wie unterschiedliche Menschen in jeder Situation dem Stress ganz ruhig begegnen können. Sie müssen keine komplizierte neue Entspannungsmethode lernen, sondern können die hier vorgestellten Techniken und Übungen sofort und erfolgreich im Alltag einsetzen. Finden Sie heraus, welcher Entspannungstyp Sie sind, und entdecken Sie Ihr persönliches Erfolgsprogramm! Treten Sie den Anforderungen des Tages mit Ruhe und Gelassenheit entgegen! Standort: Entspannung / Stressabbau Schlagworte:Entspannungsübung, Stressabbau, Stressbewältigung Umfang: 203 S.
Die Fünf "Tibeter" Das alte Geheimnis aus den Hochtälern des Himalaya läßt die Berge versetzen Integral, Wessobrunn (1994)
Standort: Entspannung / Fernöstliches
Inhalt: In diesem faszinierenden Buch von Peter Kelder lernen wir die Geheimnisse kennen, die so lange in alten Mönchsklöstern verborgen waren. Da diese Übungen die verschiedenen Energiesysteme so wirkungsvoll stimulieren, kommen Ergebnisse schnell - und deutlich wahrnehmbar für den Übenden; er spürt, wie sich seine Energieebene mit fantastischer Geschwindigkeit hebt... Standort: Entspannung / Fernöstliches Schlagworte:Entspannungsübung, Fernöstliches, Tibeter Umfang: 89 S. : Ill.
Inhalt: Heilmeditation - der neue Weg zur Genesung. Wolfgang Maly hat aufgrund seiner eigenen schweren Erkrankung eine Meditation entwickelt, mit der er bei sich selbst eine Gesundung erzielte, die die Ärzte nicht für möglich gehalten hätten. Inzwischen praktiziert er seine Methode erfolgreich auch mit anderen Kranken, und selbst Schulmediziner arbeiten eng mit ihm zusammen. Es ist eine Heilmeditation, verbunden mit einer Lichtvisualisierung und Handauflegen. Hier erklärt Maly sein Heilverfahren ausführlich zur Selbstanwendung. Standort: Entspannung / Meditation Schlagworte:Heilung, Meditation, Selbstheilung Umfang: 223 S.
Du spürst unter deinen Füßen das Gras Fischer TB (Band 3325) Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen Fischer TB, Frankfurt/M. (1997)
Standort: Entspannung / Autogenes Training
Inhalt: Der neue Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Kraft Was haben klassische Musik und Entspannung miteinander zu tun? Peter Bergholz hat darauf eine Antwort. Denn er hat die Rossini-Methode entwickelt - eine revolutionäre Entspannungstechnik, die die Glückshormone stimuliert und neue, positive Erfahrungen im Körpergedächtnis verankert. Der Psychologe und Körpertherapeut weiß: Wer Stress effektiv begegnen will, muss dort ansetzen, wo Druck und Verspannungen gespeichert sind: im Bauch, unserem »emotionalen Gehirn«. Einfache Bewegungen des Kiefers und des Beckens sowie der Schultern, der Arme und der Beine lösen tief sitzende Verspannungen und setzen die Zwerchfellatmung in Gang. In Verbindung mit klassischer Musik, vor allem von Giacomo Rossini, werden die Bewegungen vertieft und der Entspannungsprozess unterstützt. Affirmationen und innere Bilder helfen dabei, nachhaltig innere Stärke aufzubauen. Eine Erfolgsmethode, die das Leben nachhaltig verändern kann - schon ab der ersten Übungseinheit. Inklusive geführter Übungsanleitung mit Originalmusik auf CD Standort: Entspannung / Stressabbau Schlagworte:Entspannung, Entspannungsmusik, Selbstbehauptung, Selbstbewusstsein, Stressabbau, Stressbewältigung Umfang: 128 S., Ill.[farb.]
Inhalt: Die bekannte Yoga-Lehrerin hat ein spezielles Programm für mehr Kraft und Energie entwickelt: ein sicheres und natürliches Übungskonzept, das alle schädlichen Auswirkungen von Streß auf Körper und Geist bekämpft. Standort: Entspannung / Yoga Schlagworte:Entspannungsübung, Yoga Umfang: 128 S. : farb. Ill.
Inhalt: Fünf hocheffektive Fünf-Minuten-Programme. Mit Ausdauer- und Entspannungstraining. Service: Trainingskalender für Blitzworkouts. Standort: Entspannu / Stressabbau Schlagworte:Fitness, Gymnastik, Stressabbau Umfang: 64 S. : farb. Ill.
Inhalt: Mit Reflexion und Meditationen für jeden Tag bringt Melody Beattie uns heilsam durch das Jahr. Standort: Entspannung / Meditation Schlagworte:Meditation, Reflexion Umfang: 496 S.
Inhalt: Unter Qi-Gong versteht man das chinesische Wissen um die Aktivierung unserer feinstofflichen Energien. Mittels Imaginations- und Atemtechniken lernen wir, den Energiekreislauf zu aktivieren und Blockaden zu beseitigen. Die hier vorgestellten Übungen sind gleichermaßen einfach und effektiv. Sie können im Alltag praktiziert werden. Standort: Entspannung / Fernöstliches Schlagworte:Atemtechnik, Fernöstliches, Imaginationstechnik, Qi-Gong, Ratgeber Gesundheit Umfang: 123 S. : Ill.
Inhalt: Qigong nach den Fünf Elementen - das sind traditionelle chinesische Übungen, deren Ziel die Harmonisierung der Fünf Elemente im Menschen ist und die für körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden sorgen. Denn jedem Element sind bestimmte Organe zugeordnet, die nach der Vorstellung der Traditionellen Chinesischen Medizin nicht nur körperliche Funktionen erfüllen, sondern ebenso mit emotionalen und geistigen Zuständen in Verbindung stehen. Der Ratgeber vermittelt kompakt, was man über das Konzept der Fünf Elemente wissen sollte. Die Übungen sind einfach, von jedem nachvollziehbar und doch äußerst wirksam. Wer bestimmte Beschwerden oder Schwächen in einem Element bei sich feststellt, kann ganz gezielt Übungen auswählen, die dieses Element stärken. Zum Buch gehört eine aufwändig und in schöner Umgebung produzierte DVD, die verschiedene Programme bietet, so dass man je nach Zeitbudget und Bedürfnis im Menü anwählen kann, was einem gerade entspricht. Standort: Entspannung / Fernöstliches Schlagworte:Chinesisch, Fernöstliches, Qigong, Trainingsprogramm Umfang: 80 S.
Inhalt: Quigong ist eine sanfte Bewegungstherapie und wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und zur Stärkung der inneren Harmonie und Lebenskraft eingesetzt. Standort: Entspannung / Fernöstliches Schlagworte:Entspannungsübung, Fernöstliches, Körper, Quigong, Seele Umfang: 96 S. : farb.Abb.
Inhalt: Entspannt bewegen - bewegt entspannen Sie sind total im Stress, Ihre Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt, doch Sie finden keine Zeit zum Entspannen - und schon gar nicht für "aufwendige" Methoden wie Yoga, Tai Chi oder Feldenkrais? Sie sehnen sich nach kleinen Entspannungsinseln inmitten des hektischen Alltags, wo Sie zwischendurch Energie tanken und Ihr Wohlbefinden sofort steigern können? Dann heißt unser Angebot KET - das Karlsruher Entspannungstraining. Ob beim Einkaufen, im Büro oder in der Bahn - seien Sie achtsam mit sich selbst und wenden Sie die einfachen Bewegungen überall und jederzeit mühelos an. Rasch wirksam - treffsicher behandeln Aber kann man sich innerhalb weniger Minuten wirklich spürbar entspannen? Ja, kann man! Die 9 ganzheitlich ausgerichteten Kurzprogramme helfen nachweislich bei Verspannungen, Schmerzen und Überlastung. Und nicht nur das: Jede Bewegungsfolge führt zu neuer Konzentration, innerer Ruhe und geistiger Frische. Mit den auf die einzelnen Körperregionen abgestimmten Übungen können Sie ganz individuell und gezielt Ihre Beschwerden lindern - und das von den Augen bis zu den Zehen. Standort: Entspannung / Stressabbau Schlagworte:Bewegung, Entspannung, Entspannungsübung, Stressabbau Umfang: 124 S.: Ill. [farb.]
Inhalt: Selten denkt man über das Atmen nach, das uns von Anfang an ganz unbewusst begleitet. Der Atem sorgt für die Sauerstoffversorgung des Körpers bis in die kleinste Zelle, und nur wer richtig atmet, kann Leistungen erzielen, entspannen und zu sich selber kommen. Was sich so selbstverständlich anhört, klappt bei den meisten Menschen nicht mehr: Redensarten wie "Mir stockt der Atem", "das hält mich in Atem" oder "mir geht die Puste aus" machen deutlich, dass Stress und Hektik die Atmung behindern. Wer nach Möglichkeiten sucht, um wieder zu Atem zu kommen und sich rasch zu entspannen, dem zeigen Delia Grasberger und Ronald Schweppe in ihrem Buch Richtig Atmen einfache, wirksame Atemübungen. Sie machen richtig Spaß und können ohne großen Aufwand an fast jedem Ort zwischendurch ausgeführt werden. "Der Atem birgt viele Geheimnisse, die wir nur entdecken können, wenn wir beginnen mit unserem Atem zu arbeiten, besser gesagt zu spielen. Denn Atemarbeit ist alles andere als anstrengend.", sagen die Autoren. Sie machen Lust aufs Üben und zeigen, wie man die Atemräume erkundet mit Bauch-, Flanken- und Brustatmung. Sie nehmen einen mit in das Abenteuer Atem mit Atemmeditation, Tief- und Wechselatmung. Viele der Übungen werden mit Hilfe der dem Buch beiliegenden CD (aus)geführt. So auch ein Exkurs zum Autogenen Training, zur progressiven Muskelentspannung, eine Phantasiereise oder eine 2-Minuten-Ent-spannung. Sie helfen, den Atem zu optimieren, seinem Leben neuen Schwung zu geben und dem Stress ein Schnippchen zu schlagen. Im Atmen liegt der Schlüssel zu mehr Vitalität, Energie und innerer Ausgeglichenheit. Richtig Atmen ist eine wunderbare Anleitung, mit der man diesen Schlüssel, den man immer bei sich trägt, für mehr Lebensqualität nutzen kann. Standort: Entspannung / Atem Schlagworte:Atem, Atemtechnik, Entspannung, Ratgeber, atmen Umfang: 62 S.:Fotos
Inhalt: Wer kennt das nicht: Man kommt abgehetzt und erschöopft nach Hause, ist gestresst und verspannt. Hier können geschickte Hände Wunder wirken. Die klassische Massage entspannt und weckt neue Kräfte. Muskeln, Haut, Kreislauf, Durchblutung und vieles mehr werden positiv bveeinflusst... Standort: Entspannung / Massage Schlagworte:Gesundheit, Massage, Ratgeber Umfang: 144 S.
Sorge dich nicht - lebe! [die Kunst, zu einem von Ängsten und Aufregungen befreiten Leben zu finden] Scherz, München [u.a.] (1994)
Standort: Entspannung / Stressabbau
Stressfrei durch Progressive Relaxation Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobsen TRIAS Verlag, Stuttgart (2007)
Standort: Entspannung / Stressabbau
Inhalt: Die Progressive Relaxation (PR) stammt aus den USA und ist ein Entspannungstraining, das auf der Wechselwirkung von Psyche und Muskulatur basiert. Es dosiert systematisch die An- undEntspannung von Muskeln. Die Methode schenkt wohltuende innere Ruhe und mehr Gelassenheit. Mit PR lässt sich der Alltag besser meistern, die Gesundheit wird stabiler und die Lebensqualität nimmt zu. Jetzt sicher entspannen mit Progressiver Relaxation. Progressiv entspannen der Klassiker in Kombi-Packung. Die Progressive Tiefmuskelentspannung nach Jacobson ist eine der beliebtesten Entspannungsverfahren. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so wirksam Ihre Gesundheit. Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit. Dieses jahrelang bewährte Buch basiert auf dem offiziellen Kursprogramm. Schritt-für-Schritt-Anleitungen garantieren ein sicheres Üben. Einfach Muskeln anspannen und wieder locker lassen, dann intensiv nachspüren. Der dabei eintretende Effekt der muskulären, körperlichen Entspannung hebt auch Ihre innere Stimmung. Sie fühlen sich locker und gelöst. Einlegen und üben jederzeit und überall. Mit der Kombination aus Buch und Audio-CD lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Beide bieten Ihnen die Langfassung für Einstieger und zwei Kurzfassungen von 10 und 7 Minuten für Fortgeschrittene. Besonders praktisch: z.B. auf den MP-3-Player überspielt wird PR mobil nutzbar für daheim und unterwegs.Empfohlen von der Psychologischen Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen Standort: Entspannung / Stressabbau Schlagworte:Entspannung, Gesundheit, Stimmung, Stress, Stressabbau Umfang: 96 S.
Inhalt: Haben Sie Lust, Urlaub zu machen? Jetzt und sofort? Dann reisen Sie doch einfach zu dem Ort, der mitten in Ihrem Inneren liegt ... Urlaub auf der Seeleninsel ist der etwas andere Reiseführer, mit dem Sie jederzeit zu sich selbst finden können. 99 Kurztrips führen zu mehr Gelassenheit, wecken neue Lebensenergie und fördern innere Klarheit. Ziele werden bewusst, der Alltagsballast nimmt ab. Die meditativen, sinnlichen und visualisierungsreichen Anregungen helfen wirksam und schnell gegen Stress, Stimmungstiefs, Erschöpfung, Überforderung und befreien step by step von einengenden Verhaltensweisen. Standort: Entspannung / Allgemeines Schlagworte:Allgemeines, Entspannungsübung, Stressbewältigung Umfang: 214 S.
Inhalt: Ein Weg zu Gesundheit und Selbstbewusstein in neun Kapiteln. Standort: Entspannung / Yoga Schlagworte:Entspannungsübung, Yoga Umfang: 240 S. : Ill.
Inhalt: Die Autorin, die Tochter des berühmtesten Yoga-Lehrers unserer Zeit, geht von den spezifisch weiblichen Aspekten der Yoga-Praxis im Hinblick auf Stellungen, Atemübungen und Meditationstechniken aus, um mit deren Hilfe die größtmögliche Wirkung zu erzielen. Standort: Entspannung / Yoga Schlagworte:Entspannungsübung, Frau, Yoga Umfang: 400 S. : Ill.
Inhalt: Yoga wird von Fachleuten als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter empfohlen. Dieses praktische Übungsbuch zeigt die besten und wohltuendsten Yoga-Übungen für jede Phase der Schwangerschaft und nach der Geburt. Entspannungs-, Atem- und Dehnungsübungen gegen typische Beschwerden wie Ängste, Müdigkeit und Rückenschmerzen - so können sich Frauen auf natürlichem Wege ganz gezielt auf eine leichtere Geburt vorbereiten. Francoise Barbira Freedmann ist zertifizierte Yoga-Lehrerin und Medizin-Anthropologin an der Universität Cambridge. 1990 gründete sie die Organisation "Birthlight", die es sich zum Ziel gesetzt hat, Yoga als sanfte Traningsmethode für werdende und junge Mütter noch bekannter zu machen. Standort: Entspannung / Yoga Schlagworte:Entspannungsübung, Schwangerschaft, Yoga Umfang: 160 S.: zahlr.Ill.[farb.]
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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